2016年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.3 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 9.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 19日:
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2496 kcal
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脂質: 70.76g | たんぱく質: 175.24g | 炭水化物: 287.35g.
朝食: ゆで卵, Quaker オートミール, セブンプレミアム 低脂肪牛乳, バナナ, スドージャム ピーナッツクリーム. 昼食: キョクヨー さば水煮, ご飯. 夕食: 野菜炒め, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), ピアンタ 低糖質パン 北海道クリーム. 軽食/その他: ダノン オイコス ブルーベリー, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3092 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 睡眠 - 6 時間, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間, 休憩 - 10 時間 20 分. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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