2016年 11月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 17日:
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2281 kcal
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脂質: 82.48g | たんぱく質: 145.30g | 炭水化物: 236.46g.
朝食: 山崎製パン ランチパック ハム&マヨネーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, 目玉焼き, ニッポンハム シャウエッセン２本, 味噌汁, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, タカナシ 低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味. 昼食: はなまるうどん おでん たまご, はなまるうどん おでん 厚揚げ, はなまるうどん かけ(小). 夕食: フジパン ピザパン, 明治 十勝まろやかヨーグルト, ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, ブリ, うどん, 日本ハム 肉まん. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ノーベル のど黒飴, ファミリーマート ちくわ, ノーベル のど黒飴, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ノーベル のど黒飴. もっと...
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3597 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 55 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 走る - 時速11km - 6 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 19 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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体重に変化ありません
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