2016年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 30日:
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2053 kcal
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脂質: 66.25g | たんぱく質: 120.08g | 炭水化物: 239.74g.
朝食: すっきりCa鉄, あじ, エムズワン しじみ一００個分の オルニチン入り おみそ汁, 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, ご飯, 紀文 おいしい無調整豆乳. 昼食: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ベーコン, チキンナゲット, ウインナー, 明治 十勝まろやかヨーグルト. 夕食: AJINOMOTO 焼餃子, 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, セブンプレミアム サラダチキン, ご飯, 絹ごし豆腐, 納豆, エムズワン しじみ一００個分の オルニチン入り おみそ汁. 軽食/その他: 絹ごし豆腐, いこい わさび風味 柿ピー, 明治 十勝まろやかヨーグルト, ロッテ ガーナブラック, 明治 十勝まろやかヨーグルト, いこい わさび風味 柿ピー. もっと...
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3322 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 3 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 50 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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