2016年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 13日:
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2533 kcal
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脂質: 44.95g | たんぱく質: 196.75g | 炭水化物: 319.54g.
朝食: 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 長ねぎ, なめこ, ひかり味噌（株） 元気プラス, 赤玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, ザウアークラウト, 東海漬物 キムチ こくうま, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MUSCLETECH NITROTECH. 昼食: 米(水稲 精白米 調理前), 米(水稲 精白米 調理前), CGC ビタバァレー, 西田精麦 胚芽押麦, いわし丸干し. 夕食: 小松菜, にんにく, キッコーマン しぼりたて生しょうゆ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: Kiri クリームチーズ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 葛餅, MUSCLETECH NITROTECH. もっと...
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2127 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, スクワット - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 料理 - 15 分, 睡眠 - 7 時間 15 分, 休憩 - 14 時間, 掃除 - 15 分, ウォーキング - 15 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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