ちゃろうの日記, 2016年 11月 12日

2016年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）

89.1 kg これまでの減量分: 10.9 kg. 残り: 11.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 12日:

2010 kcal

脂質: 40.07g | たんぱく質: 146.56g | 炭水化物: 262.71g. 朝食: Quaker オートミール, セブンプレミアム低脂肪牛乳, バナナ, スドージャムピーナッツクリーム. 昼食: すき焼き, ご飯. 夕食: ピアンタ低糖質パン北海道クリーム. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

3218 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 11 時間. もっと...

週に2.8 kg増量中


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