2016年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87 kg
これまでの減量分: 13 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 9日:
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2590 kcal
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脂質: 56.40g | たんぱく質: 161.63g | 炭水化物: 346.30g.
朝食: Quaker オートミール, セブンプレミアム 低脂肪牛乳, バナナ, スドージャム ピーナッツクリーム. 昼食: ポークソテー, 丸大食品 唐揚げ, ご飯. 夕食: QBB プレミアムベビーチーズ スモークチーズチップ入り, 今川焼き, おにぎり. 軽食/その他: センタン アイスキャンディ ミルク味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3211 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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