2016年 10月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.3 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 9.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 31日:
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2098 kcal
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脂質: 47.02g | たんぱく質: 155.43g | 炭水化物: 250.54g.
朝食: Quaker オートミール, ゆで卵, セブンプレミアム 低脂肪牛乳. 昼食: ナムル, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き, おにぎり. 夕食: もずく酢, 卵豆腐, タカノフーズ 納豆, おにぎり. 軽食/その他: センタン アイスキャンディ ミルク味, チョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3184 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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