ちゃろうの日記, 2016年 10月 26日

2016年 10月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）

87.5 kg これまでの減量分: 12.5 kg. 残り: 9.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 26日:

2123 kcal

脂質: 70.47g | たんぱく質: 155.89g | 炭水化物: 209.85g. 朝食: Quaker オートミール, イオン無脂肪牛乳. 昼食: ご飯, キョクヨーさば水煮. 夕食: タカノフーズ納豆, ゆで卵, 卵豆腐, ピアンタ低糖質パン北海道クリーム. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

3191 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間　 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に2.8 kg増量中


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