2016年 10月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 24日:
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1992 kcal
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脂質: 62.27g | たんぱく質: 155.01g | 炭水化物: 192.87g.
朝食: Quaker オートミール, イオン 無脂肪牛乳. 昼食: 浅漬け, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, キョクヨー さば水煮, おにぎり. 夕食: 卵豆腐, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, おにぎり. 軽食/その他: チョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3168 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に12.6 kg増量中
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