2016年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 23日:
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2579 kcal
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脂質: 96.64g | たんぱく質: 126.19g | 炭水化物: 304.39g.
朝食: ニッスイ 濃厚チーズかまぼこ, セブンプレミアム 極小粒納豆, エムズワン しじみ一００個分の オルニチン入り おみそ汁, 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, ご飯, ミニストップ ゆでたまご, 紀文 おいしい無調整豆乳, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳. 昼食: キョクヨー さんま蒲焼, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー. 夕食: 野菜カレー, ご飯, サラダ, コーンスープ, ハンバーグ. 軽食/その他: 亀田製菓 柿の種 わさび, 野菜スープ, 豚バラ肉, 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, ご飯, ダノン ダノンビオ ワイルドブルーベリー. もっと...
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3104 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 座る - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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