2016年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.3 kg
これまでの減量分: 11.7 kg.
残り: 10.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 21日:
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2325 kcal
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脂質: 58.15g | たんぱく質: 162.44g | 炭水化物: 284.19g.
朝食: Quaker オートミール, イオン 無脂肪牛乳. 昼食: ローソン 豚しゃぶのパスタサラダ, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, おにぎり. 夕食: マルハニチロ食品 フィッシュソーセージ (75g), 卵豆腐, 雑炊, ピアンタ 低糖質パン 北海道クリーム. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3220 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に14.7 kg増量中
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