ちゃろうの日記, 2016年 10月 19日

2016年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）

86.6 kg これまでの減量分: 13.4 kg. 残り: 8.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 19日:

2192 kcal

脂質: 66.11g | たんぱく質: 164.78g | 炭水化物: 237.05g. 朝食: ローゼンベルギーワッフル, ピアンタ低糖質パン北海道クリーム. 昼食: キョクヨーさば水煮, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, たけのこご飯. 夕食: 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, たけのこご飯. 軽食/その他: 明治ブラックチョコレート (58g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

3083 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間　 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に0.7 kg減量中


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