2016年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.7 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 18日:
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1967 kcal
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脂質: 36.46g | たんぱく質: 160.20g | 炭水化物: 240.89g.
朝食: キューピー マヨネーズ, ゆで卵, イオン 無脂肪牛乳, Quaker オートミール. 昼食: めかぶ, ゆで卵, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, たけのこご飯. 夕食: シマヤ 昆布ポン酢, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, たけのこご飯. 軽食/その他: 雪印乳業 カマンベールチーズ, 大正製薬 リポビタンＤ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, チョコ. もっと...
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3086 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に10.5 kg減量中
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