|
😃 Big smile today! Yay!!
|
74.8 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 13.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 12日:
|
1315 kcal
|
脂質: 35.78g | たんぱく質: 48.40g | 炭水化物: 147.55g.
朝食: Thomas' 100% Whole Wheat Bagels, Peaches, Jif Creamy Peanut Butter, Coffee-Mate Fat Free Hazelnut Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds), Truvia Sweetener (Packet), Strawberries, 2% Fat Milk, Mango, Kroger Honeydew Melon, Bananas. 夕食: Smart Balance Omega Light Buttery Spread made with Extra Virgin Olive Oil, RiceSelect Royal Blend Rice Blend, Kroger Raw Large Shrimp, Merlot Wine, Asparagus, Broccoli. 軽食/その他: Breyers Coffee Ice Cream, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Nestle Coffee Crisp (Snack Size), Good Sense Raw Sunflower Seeds, Tomatoes, Trader Joe's Hass Avocado, Mott's Clamato Picante, Athenos Natural Crumbled Feta Cheese. もっと...
|
|
2527 kcal
|
運動:
家事 - 1 時間 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 浴びる - 15 分, 皿洗い - 45 分, 読む - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 30 分, テレビで見る - 2 時間 30 分, 料理 - 1 時間. もっと...
|
週に5.7 kg減量中
|