2016年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
88.4 kg
これまでの減量分: 11.6 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 11日:
|
1965 kcal
|
脂質: 64.67g | たんぱく質: 154.27g | 炭水化物: 184.84g.
朝食: ゆで卵, Quaker オートミール, セブンプレミアム 低脂肪牛乳. 昼食: キョクヨー さば水煮, おにぎり. 夕食: イタリアンドレッシング（酢と油）, もやし, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, おにぎり. 軽食/その他: チョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
|
|
3224 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に16.8 kg減量中
|