2016年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 10日:
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2721 kcal
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脂質: 62.51g | たんぱく質: 134.75g | 炭水化物: 173.00g.
朝食: エムズワン しじみ一００個分の オルニチン入り おみそ汁, 木綿豆腐, セブンイレブン ゆでたまご, フランクフルトとパン, 紀文 おいしい無調整豆乳, 森永乳業 おいしい無脂肪乳. 昼食: ニッスイ 濃厚チーズかまぼこ, 生卵, ご飯, イオン 極小粒納豆, エムズワン しじみ一００個分の オルニチン入り おみそ汁, 木綿豆腐, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー. 夕食: 焼酎, ご飯, たくあん, 刺身, 卵焼き, すき家 おしんこ, 刺身, にぎり寿司, 鯖の味噌煮, 白ワイン. 軽食/その他: MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味. もっと...
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3361 kcal
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運動:
座る - 6 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 3 時間 30 分, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 35 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 50 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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