2016年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 9日:
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2420 kcal
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脂質: 87.42g | たんぱく質: 148.28g | 炭水化物: 262.05g.
朝食: エムズワン しじみ一００個分の オルニチン入り おみそ汁, ご飯, 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, マルハニチロ食品 さんま 味付, 食パン, 森永乳業 おいしい無脂肪乳, 紀文 おいしい無調整豆乳. 昼食: アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, あられ, セブンイレブン ゆでたまご. 夕食: なし, あきんどスシロー ねぎまぐろ, イオン 極小粒納豆, キャベツ, ご飯, エムズワン しじみ一００個分の オルニチン入り おみそ汁, ブリ, コロッケ, セブンイレブン ゆでたまご. 軽食/その他: 第一パン クリームパン, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 亀田製菓 柿の種 わさび. もっと...
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3444 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 50 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 20 分, 運転 - 1 時間, 家事 - 3 時間 30 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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