2016年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 7日:
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2309 kcal
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脂質: 69.43g | たんぱく質: 134.31g | 炭水化物: 290.84g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, NEWDAYS 紅しゃけ, 協同乳業 成分無調整 酪農牛乳, ニッスイ 濃厚チーズかまぼこ, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 幕の内弁当, サンドイッチ, オレンジジュース. 夕食: なし, 柿, 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, 野菜炒め, 厚揚げ, 刺身, マルハニチロ食品 さんま 味付, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーター, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3213 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 座る - 5 時間, デスクワーク - 4 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 40 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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