2016年 09月 27日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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87.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 27日:
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2014 kcal
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脂質: 39.46g | たんぱく質: 160.06g | 炭水化物: 247.87g.
朝食: セブンイレブン たけのこ土佐煮, Quaker オートミール, イオン 無脂肪牛乳. 昼食: キューピー ノンオイルドレッシング 青じそ, イオン株式会社 キャベツの千切り, キョクヨー さけの中骨, おにぎり. 夕食: まんじゅう, マヨネーズ, 鶏の胸肉(オーブン焼き、スライス、無脂肪), ゆで卵, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), おにぎり. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3310 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 50 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 8 時間 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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