2016年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 23日:
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2454 kcal
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脂質: 63.52g | たんぱく質: 134.40g | 炭水化物: 332.83g.
朝食: ニッポンハム シャウエッセン２本, ヤマザキ製パン ダブルソフト, 紀文 おいしい無調整豆乳, タカナシ 低脂肪乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: すき家 からあげ 2個, マルコメ わかめ, サラダ, ご飯. 夕食: チチヤス チチヤスヨーグルト, 水餃子, ご飯, ミツカン 金のつぶ 国産小粒, なし. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 花王 ヘルシア五穀めぐみ茶, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, タクマ食品 おやつ小魚, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3637 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 水泳（速い） - 2 時間 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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