2016年 09月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 22日:
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2365 kcal
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脂質: 82.75g | たんぱく質: 137.54g | 炭水化物: 266.44g.
朝食: ヤマザキ製パン ダブルソフト, ご飯, 豚肉, 野菜スープ, 紀文 おいしい無調整豆乳, タカナシ 低脂肪乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: バナナ. 夕食: 揚げパン, ご飯, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, セブンプレミアム 温泉たまご, 木綿豆腐, さんまの塩焼き, クノール ほうれん草とベーコンのスープ. 軽食/その他: サッポロ一番 塩ラーメン, エビ, チチヤス ヨーグルト, 森永乳業 家計応援 スライスチーズ, ヤマザキ製パン ダブルソフト, Meiji ヴァームウォーターパウダー, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3611 kcal
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運動:
座る - 6 時間, デスクワーク - 2 時間 30 分, 家事 - 2 時間 30 分, 水泳（速い） - 2 時間 10 分, 運転 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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