2016年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.7 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 10.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 21日:
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1685 kcal
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脂質: 28.23g | たんぱく質: 128.99g | 炭水化物: 219.32g.
朝食: Quaker オートミール, イオン 無脂肪牛乳, グリコ乳業株式会社 朝食プロバイオティクスヨーグルトBifix. 昼食: 春雨サラダ, おにぎり. 夕食: 卵豆腐, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）. 軽食/その他: 大正製薬 リポビタンＤ, 明治 ブラックチョコレート (58g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3157 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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