2016年 09月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 9日:
|
2454 kcal
|
脂質: 86.86g | たんぱく質: 148.70g | 炭水化物: 264.90g.
朝食: フランスパン, ニッポンハム シャウエッセン２本, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, 納豆, マルコメ わかめ, 目玉焼き, 鯖の味噌煮, ご飯. 夕食: メグミルク ナチュレ恵 いちご, 野菜炒め, 野菜スープ, ゴーヤチャンプル, 鶏の照り焼き, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
|
|
3108 kcal
|
運動:
座る - 3 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 分. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|