2016年 08月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 19日:
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2436 kcal
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脂質: 88.86g | たんぱく質: 166.13g | 炭水化物: 248.56g.
朝食: Meiji ヴァームゼリー, 肉まん, 唐揚げ, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 鶏肉のミートボール, 納豆, 焼き鮭, マルコメ わかめ, ご飯. 夕食: かぼちゃの天ぷら, エビの天ぷら, 野菜炒め, ロールパン, ロールパン, 鶏の胸肉, 唐揚げ. 軽食/その他: MKF アミノプロ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3046 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 25 分, 座る - 3 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 25 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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