2016年 08月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
89 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 13日:
|
2399 kcal
|
脂質: 80.11g | たんぱく質: 160.06g | 炭水化物: 249.77g.
朝食: 魚肉ソーセージ, Quaker オートミール, ダノン オイコス パッションフルーツ, イオン 無脂肪牛乳. 昼食: ご飯, 焼き肉. 夕食: マルハニチロ食品 おさかなソーセージ, 卵豆腐, おにぎり, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ソイプロテイン. もっと...
|
|
3215 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 11 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|