2016年 08月 9日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
87.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 9日:
|
1591 kcal
|
脂質: 15.92g | たんぱく質: 131.86g | 炭水化物: 227.16g.
朝食: おにぎり, ダノン オイコス パッションフルーツ, イオン 無脂肪牛乳, Quaker オートミール. 昼食: 鶏の胸肉(オーブン焼き、スライス、無脂肪), おにぎり. 夕食: ゴーヤ, トマト, 鶏の胸肉(オーブン焼き、スライス、無脂肪), おにぎり. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ソイプロテイン. もっと...
|
|
3287 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 45 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 8 時間 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間 30 分. もっと...
|
週に3.0 kg減量中
|