2016年 07月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90.1 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 12.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 23日:
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2011 kcal
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脂質: 48.54g | たんぱく質: 157.05g | 炭水化物: 232.56g.
朝食: ゆで卵, ホクレン てんさい糖, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, らくのうマザーズ 低脂肪乳, Quaker オートミール. 昼食: ゆで卵, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ご飯, しょうが焼き. 夕食: ゆで卵, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, おにぎり. 軽食/その他: ソイプロテイン. もっと...
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3586 kcal
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運動:
水中ウォーキング - 35 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 10 時間 25 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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