2016年 07月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 16日:
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2274 kcal
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脂質: 52.95g | たんぱく質: 172.92g | 炭水化物: 274.05g.
朝食: イカ, ネギトロ, ご飯. 昼食: ゆで卵, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, さば水煮, おにぎり. 夕食: ゆで卵, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, おにぎり. 軽食/その他: ソイプロテイン. もっと...
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3613 kcal
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運動:
水泳（ゆっくり） - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 水中ウォーキング - 35 分, 睡眠 - 6 時間, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 10 時間 15 分. もっと...
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週に10.5 kg減量中
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