2016年 06月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 28日:
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2330 kcal
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脂質: 75.48g | たんぱく質: 143.48g | 炭水化物: 260.25g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 唐揚げ, ご飯, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC マロン. 昼食: セブンイレブン からあげ棒, 生卵, 小諸そば かけそば, はなまるうどん 磯辺揚げ. 夕食: AEON さわやかな味わい ヨーグルト, 豚汁, タカノフーズ 極小粒, アジフライ, 焼き魚, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, キリンビバレッジ 午後の紅茶ストレートティー, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3157 kcal
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運動:
座る - 4 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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