2016年 06月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 21日:
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2221 kcal
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脂質: 57.03g | たんぱく質: 135.88g | 炭水化物: 291.05g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, セブンイレブン サンドおむすび 豚生姜焼き, 紀文 おいしい無調整豆乳, タカナシ 低脂肪乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC マロン. 昼食: オハヨー いちごのむヨーグルト, 玄米, すき家 からあげ 2個, 旭松食品 ほうれん草のおみそ汁. 夕食: セブンイレブン 極小粒納豆, 唐揚げ, ホッケ, ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, キャベツ. 軽食/その他: オハヨー ブルーベリーのむヨーグルト, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE. もっと...
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3571 kcal
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運動:
座る - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, バドミントン - 15 分, 卓球 - 1 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 40 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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