2016年 06月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 9日:
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2149 kcal
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脂質: 77.42g | たんぱく質: 143.43g | 炭水化物: 218.90g.
朝食: くらしモア 無調整豆乳, トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC マロン, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン WPI89% レモンヨーグルト味, 足柄乳業 さわやか 低脂肪牛乳. 昼食: とり天(実測値), フライドチキン, はなまるうどん 半熟玉子, はなまるうどん かけ(小). 夕食: 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, 野菜炒め, 肉, 厚揚げ, 鯖の味噌煮, ちりめんじゃこ, ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ 油あげ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, コーヒー, せんべい, せんべい, せんべい, クッキー, クッキー, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3140 kcal
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運動:
座る - 8 時間, デスクワーク - 2 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 35 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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