2016年 05月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 21日:
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2418 kcal
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脂質: 104.34g | たんぱく質: 148.21g | 炭水化物: 223.53g.
朝食: サンポー ドドーン 豚骨らーめん, ゆで卵, タカノフーズ もめん美人, タカノフーズ 極小粒, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳. 昼食: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 大塚製薬 ソイジョイ クリスピー プレーン, MKF アミノプロ, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン WPI89% レモンヨーグルト味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ. 夕食: オハヨー 低糖・低脂肪ヨーグルト, サークルKサンクス 揚げたこ焼き 8個, 野菜炒め, ご飯, 木綿豆腐, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, セブンイレブン ゆでたまご. 軽食/その他: まんじゅう, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. もっと...
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3566 kcal
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運動:
卓球 - 3 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 45 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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