2016年 05月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 19日:
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2708 kcal
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脂質: 82.13g | たんぱく質: 150.99g | 炭水化物: 332.16g.
朝食: サークルKサンクス もち麦粉入り 平焼きツナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン WPI89% レモンヨーグルト味. 昼食: イカフライ, キューピー タルタルソース, ご飯, セブンイレブン みそ汁 海苔, 豆腐. 夕食: タカノフーズ 極小粒, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, キャベツ, コロッケ, ちりめんじゃこ, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, ビーフン. 軽食/その他: オハヨー 低糖・低脂肪ヨーグルト, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, お菓子, StyleONE どんな料理にもつかえます ちくわ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE. もっと...
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3124 kcal
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運動:
座る - 3 時間 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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