2016年 05月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 13日:
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2053 kcal
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脂質: 65.76g | たんぱく質: 140.15g | 炭水化物: 217.58g.
朝食: サークルKサンクス もち麦粉入り 平焼きツナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 栃酪乳業 成分無調整 牛乳, マルサンアイ 毎日おいしい 無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン WPI89% レモンヨーグルト味. 昼食: ファミリーマート みりんいかせんべい, 宝幸 さばみそ煮, ご飯, カキ, アサリ, マルコメ しじみ. 夕食: 麻婆豆腐, サニーレタス, タカノフーズ ねばうま納豆, ご飯. 軽食/その他: オハヨー 低糖・低脂肪ヨーグルト, ファミリーマート みりんいかせんべい, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3704 kcal
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運動:
座る - 4 時間 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 50 分, 走る - 時速10km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 運転 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 3 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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