2016年 05月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 2日:
|
2228 kcal
|
脂質: 67.60g | たんぱく質: 142.67g | 炭水化物: 263.17g.
朝食: イチゴ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 特濃調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン WPI89% レモンヨーグルト味. 昼食: 漬物, ポテトサラダ, セブンイレブン みそ汁 とうふとわかめ (25g), ご飯, すき家 からあげ 2個. 夕食: 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, タカノフーズ ねばうま納豆, 農業生産法人 ドリームズファーム 山形のおいしい水で炊き上げました。 ごはん, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ. 軽食/その他: オハヨー 低糖・低脂肪ヨーグルト, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, MKF アミノプロ, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ファミリーマート 鶏つくね串タレ（軟骨入り）, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
|
|
3575 kcal
|
運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 2 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 30 分. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|