2016年 03月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 31日:
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2578 kcal
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脂質: 77.83g | たんぱく質: 167.06g | 炭水化物: 297.83g.
朝食: チョコ, クッキー, ナチュラルローソン ミックスサンド（ライ麦パン使用）, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: サラダ, ご飯, マルコメ わかめ, 納豆, かつおのたたき. 夕食: 焼き肉, 野菜炒め, すき家 鮭, セブンイレブン 極小粒納豆, セブンプレミアム 温泉たまご, マルコメ しじみ, ご飯. 軽食/その他: 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, LAWSON ちくわ. もっと...
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3451 kcal
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運動:
座る - 2 時間 55 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ショッピング - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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