2016年 03月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 21日:
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2005 kcal
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脂質: 63.50g | たんぱく質: 132.55g | 炭水化物: 223.36g.
朝食: ハウス食品 カリー屋カレー, チキンカレー, ご飯, 温泉卵, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 紀文 調整豆乳, ウエハース, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, AEON TOPVALU 低脂肪牛乳. 夕食: マルコメ しじみ, おかめ納豆 国産中粒納豆, セブンプレミアム 温泉たまご, ハウス食品 カリー屋カレー, シチュー, ご飯. 軽食/その他: 天乃屋 歌舞伎揚げ, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, イチゴ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, MKF アミノプロ. もっと...
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3605 kcal
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運動:
座る - 6 時間 15 分, 家事 - 2 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 走る - 時速10km - 16 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 34 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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