2016年 03月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 20日:
|
2869 kcal
|
脂質: 108.34g | たんぱく質: 175.58g | 炭水化物: 298.53g.
朝食: ご飯, 唐揚げ, スクランブルエッグ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, ヤマザキ製パン ロイヤルブレット, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳. 昼食: ニッポンハム シャウエッセン２本, ほうれん草のソテー, スクランブルエッグ, 焼き鳥, ご飯, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ウエハース, 山崎製パン 薄皮ピーナッツパン. 夕食: チキンカレー, CO-OP ビーフカレー, ご飯, ハウス食品 クリームシチュー (210g), シチュー, チキンカレー, ご飯, CO-OP ビーフカレー, シチュー. 軽食/その他: アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタル スーパースポーツ. もっと...
|
|
3603 kcal
|
運動:
座る - 5 時間 15 分, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 走る - 時速10km - 19 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 21 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 運転 - 1 時間, 家事 - 3 時間 30 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|