2016年 03月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 14日:
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2695 kcal
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脂質: 95.13g | たんぱく質: 154.98g | 炭水化物: 304.15g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, 山崎製パン ランチパック ハム&マヨネーズ, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: ブランのトマトカレーパン, 吉野家 玉子, 吉野家 牛丼 並盛. 夕食: ピーナッツ, 明治 ブラックチョコレート (4.65g), 明治 ブラックチョコレート (4.65g), ご飯, セブンプレミアム 温泉たまご, セブンイレブン 木綿豆腐, マグロの刺身, ヤマダフーズ まろやか ひきわり納豆, マルコメ しじみ. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, クッキー, もなか, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, クッキー, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3154 kcal
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運動:
座る - 3 時間 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 18 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 2 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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