2016年 03月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 11日:
|
2432 kcal
|
脂質: 83.17g | たんぱく質: 156.88g | 炭水化物: 258.28g.
朝食: ファミリーマート ファミナゲ（チリ）, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳. 昼食: ナン, サラダ, ご飯, 無印良品 ひよこ豆を使ったダルカレー, アイスコーヒー. 夕食: さつま揚げ, 辛子明太子, 野菜, 焼き肉, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, LAWSON ちくわ. もっと...
|
|
3419 kcal
|
運動:
座る - 3 時間 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 走る - 時速10km - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 55 分, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|