2016年 02月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 22日:
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2598 kcal
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脂質: 93.50g | たんぱく質: 162.77g | 炭水化物: 269.57g.
朝食: 山崎製パン ランチパック ソース焼きそば, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 味の素 水餃子, 麻婆豆腐, サラダ, フジッコ 杏仁豆腐, スープ, ご飯. 夕食: 豚肉の生姜焼き, 鶏の手羽肉と皮, ゆで卵, マルコメ しじみ, 納豆, ファミリーマート おでん 大根, こんにゃく, ご飯. 軽食/その他: ヤツレン 酪農牛乳, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, LAWSON ちくわ, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3245 kcal
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運動:
座る - 3 時間 15 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 46 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 35 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 49 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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