2016年 02月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 21日:
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2529 kcal
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脂質: 87.12g | たんぱく質: 179.11g | 炭水化物: 256.62g.
朝食: パン, ちりめんじゃこ, 海苔, ゆで卵, 納豆, ご飯, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳. 昼食: 鶏の手羽肉, ゆで卵, 白菜, ご飯, 鮭のムニエル, すき家 からあげ 2個, すき家 ミニ鉄火丼. 夕食: いかの塩辛, 中トロ, カンエツ こんにゃくのきんぴら炒め, こんにゃく, ファミリーマート おでん 大根, 大根サラダ, ご飯. 軽食/その他: ヤツレン 酪農牛乳, メグミルク 牧場の朝, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3355 kcal
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運動:
座る - 10 時間 15 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 10 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間, 家事 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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