2016年 02月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 19日:
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2484 kcal
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脂質: 91.64g | たんぱく質: 149.38g | 炭水化物: 250.31g.
朝食: サンクス かつおおかか, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: ファミリーマート ザーサイ, スープ, サラダ, 麻婆豆腐, 日高屋 野菜たっぷりタンメン. 夕食: 白菜, すき焼き, ゆで卵, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3618 kcal
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運動:
座る - 1 時間 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 35 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 28 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 37 分, デスクワーク - 8 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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