2016年 02月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 12日:
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2505 kcal
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脂質: 76.76g | たんぱく質: 166.53g | 炭水化物: 281.63g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, ナチュラルローソン ミックスサンド（ライ麦パン使用）, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ソイプロテイン100 チョコレート. 昼食: サラダ, ご飯, いくら, サーモンの刺身, マルコメ わかめ. 夕食: マルコメ わかめ, エビ, ゆで卵, ご飯, 厚揚げ, 久我食品 もめん豆腐 雪美人. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタル ゴールド, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 山崎製パン ランチパック ピザソース&チーズ, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3667 kcal
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運動:
座る - 1 時間 15 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, エアロバイク (ばいく) - 21 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 35 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 29 分, 水泳（速い） - 1 時間 35 分. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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