2016年 02月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 10日:
|
2523 kcal
|
脂質: 67.36g | たんぱく質: 177.44g | 炭水化物: 294.32g.
朝食: ファミリーマート カルツォーネ(完熟トマト&ベーコンチーズ), サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: ナムル, 豚肉, 生卵, ファミリーマート スンドゥブチゲ, ご飯. 夕食: りんご（皮なし）, 鮭のムニエル, 魚の天ぷら, うどん, ちりめんじゃこ, 木綿豆腐. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタル ゴールド, サークルKサンクス あさりのボンゴレ スープパスタ, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
|
|
3660 kcal
|
運動:
座る - 1 時間 15 分, 卓球 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 45 分, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
|
週に1.0 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|