2016年 02月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 02月 5日:
|
2855 kcal
|
脂質: 106.48g | たんぱく質: 175.68g | 炭水化物: 287.29g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, いばらく乳業 酪農牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: ご飯, マルコメ わかめ, 塩サバ, 漬物. 夕食: 大西洋サバ, ご飯, 里芋, ゆで卵, おかめ納豆 旨味 (50.3g), ちりめんじゃこ, 餃子. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタル ゴールド, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, インゲン豆, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, サークルKサンクス Cherie Dolce 窯出しとろけるプリン, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
|
|
3561 kcal
|
運動:
座る - 2 時間, エアロバイク (ばいく) - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 6 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 49 分, デスクワーク - 8 時間 30 分. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|