2016年 01月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 29日:
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2619 kcal
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脂質: 108.39g | たんぱく質: 153.02g | 炭水化物: 253.65g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: コーヒー, サラダ, 白米, ナン, 無印良品 ひよこ豆を使ったダルカレー. 夕食: 植物油, 山崎製パン くらし良好 味わい食パン, 唐揚げ, オレンジジュース, ヤマザキ製パン 肉まん, スペアリブ, ファミリーマート おでん 大根, さつま揚げ. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, クッキー, おでん 炭火焼鶏つくね串, おでん 国産6種具材のがんも, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3279 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, バドミントン - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 32 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 13 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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