2016年 01月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 28日:
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2410 kcal
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脂質: 54.37g | たんぱく質: 163.43g | 炭水化物: 307.49g.
朝食: 小諸そば かけそば, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 切り干し大根, セブンプレミアム 鶏肉のトマトソース煮, 松屋 みそ汁, 唐揚げ, ご飯. 夕食: さつま揚げ, ヤマサ蒲鉾 ちくわ, がんもどき, ファミリーマート おでん 大根, 焼きサケ, ご飯. 軽食/その他: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. もっと...
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3285 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 立つ - 1 時間 30 分, デスクワーク - 5 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分. もっと...
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週に2.3 kg増量中
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