2016年 01月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 18日:
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2858 kcal
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脂質: 85.38g | たんぱく質: 148.89g | 炭水化物: 374.25g.
朝食: なか卯 小うどん はいから, なか卯 親子丼 ミニ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: ローソン ブランブレッド 塩分３０％カット, カントリーマアム あまおう苺, まんじゅう, スタイルワン 焼ちくわ, あらびきチョリソーソーセージ. 夕食: S&B なっとくのカレー 辛口, ビーフカレー, ご飯, セブンプレミアム 温泉たまご, イカ. 軽食/その他: 明治 ザバス パワーアミノ 2500 グレープフルーツ風味, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, まんじゅう, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, まんじゅう, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3188 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 20 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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