2016年 01月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 15日:
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2577 kcal
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脂質: 72.15g | たんぱく質: 154.88g | 炭水化物: 320.14g.
朝食: ローソン ツナ&たまごサンド, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 明太子, まぐろ丼, マルコメ わかめ. 夕食: 焼き魚, 黒豆, いかの塩辛, 厚揚げ, ローソン 野菜が摂れるポトフ, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, サークルKサンクス 和風ツナマヨ, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3137 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 2 時間 20 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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